Sport
Kondycja - zdrowie - figura: Jeść czy nie jeść cz. III
Witaminy
Naturalne źródło witamin to przede wszystkim warzywa i owoce. Jednak
w trakcie kuchennej obróbki (mycie, obieranie, krojenie, gotowanie) wiele cennych składników ulega zniszczeniu. Jednym z najbardziej nietrwałych składników jest witamina C. Może być niszczona podczas oczyszczania, rozdrabniania, gotowania warzyw i owoców - zarówno na skutek działania tlenu, jak i przez wypłukiwanie. W przypadku zielonego groszku lub kalafiora zbyt długo gotowanego w dużej ilości wody, więcej witaminy jest w wywarze, niż w ugotowanym warzywie. Suszenie warzyw i owoców zmniejsza ilość zawartej w nich...
Zwycięski Dzikowiec
W dniu 20 grudnia 2012 roku w Nowej Rudzie – Słupcu dziewczęta z klas IV-VI Niepublicznej Szkoły Podstawowej w Dzikowcu zdobyły I miejsce w Mistrzostwach Rejonu Szkół Podstawowych (Gmina wiejska Nowa Ruda, Miasto Nowa Ruda oraz Gmina Radków) w mini piłce ręcznej dziewcząt. Ponadto kapitan naszej drużyny – uczennica klasy VI – Daria Różnicka zdobyła tytuł najlepszej rozgrywającej.
Wyjazd na powyższe rozgrywki był możliwy dzięki pomocy pana Łukasza Różnickiego i za to w tym miejscu pragniemy mu serdecznie podziękować.
Dziewczęta reprezentowały nasz rejon w rozgrywkach powiatowych 22 stycznia...
Wyróżnienie dla Klubu Taekwon-do w Bystrzycy Kłodzkiej
Podczas listopadowej IX sesji Rady Powiatu Kłodzkiego, 28 listopada, starosta Maciej Awiżeń i przewodniczący Rady Dariusz Kłonowski nagrodzili za osiągnięcia sportowe w 2012 roku zawodników i trenerów z Młodzieżowego Klubu Sportowego Taekwon-do w Bystrzycy Kłodzkiej. Wśród wyróżnionych znaleźli się zawodnicy: Karolina Kisała, Damian Gardoń, Arkadiusz Gnabasik, Oskar Grochowski, Adrian Justyński, Sebastian Kałuziński, Konrad Kulbaka, Mateusz Kogut, Jakub Nowacki, Damian Śleboda oraz trenerzy: Grzegorz Ozimek i Paweł Krzemionka, a także prezes klubu Marek Marcinowski.
Stowarzyszenie Razem: z Global Training Centre i Marsz Mikołakowy
Podsumowując kończący się rok 2012, Stowarzyszenie Razem może przyznać sobie laur spełnienia programu. BUM 2012, Dzień Dziecka dla dorosłych integracyjny, wystawa Relaks z Chopinem, Pierwszy Regionalny Kongres Kobiet oraz Marsz Mikołajkowy. Wielu mieszkańców z nich skorzystało z przyjemnością. Dołączyła do nas Global Training Centre, więc dwie ostatnie zrobiliśmy wspólnie. Był to Kongres Kobiet i Marsz Mikołajkowy.
W Dworku Chopina w dniu 7.12. 2012 r. odbył we współpracy obu organizacji Pierwszy Regionalny Kongres Kobiet pod hasłem „Kobiety dla powiatu powiat dla kobiet” z mottem - rowność...
Wspólne ćwiczenia funkcjonariuszy i saperów
W ramach doskonalenia współpracy funkcjonariusze Sudeckiego Oddziału Straży Granicznej i żołnierze Centrum Szkolenia Wojsk Inżynieryjnych i Chemicznych z Wrocławia brali udział w szkoleniu z użyciem materiałów wybuchowych.
14.12.2012 r. odbyły się poligonowe praktyczne zajęcia nt.: “Niszczenie min, amunicji i innych materiałów niebezpiecznych”. Jest to druga część szkolenia, na którym obie strony wymieniają się doświadczeniem, wiedzą oraz procedurami z zakresu neutralizowania materiałów niebezpiecznych (urządzenia wybuchowe, materiały wybuchowe pochodzenia wojskowego). Wspólne szkolenia z...
Turniej Kręgielni
Działająca od sierpnia kręgielnia w Domu Ludowym w Jaszkowej Dolnej przyciąga coraz więcej graczy. W sobotę 1 grudnia br. Ośrodek Kultury Sportu i Rekreacji Gminy Kłodzko zorganizował „Otwarty Turniej Kręgli”, w którym uczestniczyło 11 dwuosobowych drużyn z Gminy Kłodzko. Wszyscy niezależnie od wieku wykazali się dużymi umiejętnościami, co powodowało, że rywalizacja była bardzo zacięta. Jeszcze raz okazało się, że gospodarzom pomagają ściany. Dwa pierwsze miejsca zajęli mieszkańcy Jaszkowej Dolnej. Na trzecim miejscu sklasyfikowana została drużyna reprezentująca Ośrodek. Wszyscy uczestnicy...
Mikołajkowy Turniej Piłki Nożnej
Dzięki inicjatywie LKS ISKRA Jaszkowa Dolna oraz pana przewodniczącego Rady Gminy Kłodzko Zbigniewa Tura został zorganizowany pierwszy Mikołajkowy Halowy Turniej Piłki Nożnej o puchar Przewodniczącego Rady Gminy Kłodzko. Udział wzięły drużyny z Kłodzka, Gorzanowa, Krosnowic, Żelazna, Bystrzycy Kłodzkiej oraz gospodarze LKS ISKRA Jaszkowa Dolna. Każda inicjatywa nie może się obejść bez sponsorów, a byli nimi pan przewodniczący Rady Gminy Kłodzko Zbigniew Tur, Szkoła Podstawowa w Jaszkowej Dolnej (udostępniona została sala sportowa), Ośrodek Kultury Sportu i Rekreacji Gminy Kłodzko oraz...
Rozgrywki ALK
Miesięczna edycja „Bramy” powoduje zmianę relacji z rozgrywek. Myślę jednak, że spojrzenie na lokaty najlepszych zawodników i drużyn jest nie mniej ciekawe - mobilizuje do rywalizacji. Powodzenia. Na osłodę podaję najlepiej punktujących w ostatnią sobotę koszykarzy.
ALK - wyniki 5. kolejki z 24.11.2012 r.
1. RKL - FOX 86:44
2. ONIR - Terror Squad 49:42
3. Salos - Gramy Jutro 38:22
4. Księżyc - Sprawni Razem 52:41
5. Budowlanka - Gimbasket 62:14
6. Budowlanka I - Budowlanka II 53:29
Najwyżej pkt i za 3 pkt:
RKL: Szpak 28/2, Gajewski 28, Zięterski 18/2; FOX: Leśniak 18/1,...
Certyfikat "Gmina Przyjazna Rowerzystom" dla Gminy Stronie Śl.
KONKURS „GMINA PRZYJAZNA ROWERZYSTOM” ROZSTRZYGNIĘTY! Gmina Stronie Śląskie otrzymała CERTYFIKAT - „Gmina Przyjazna Rowerzystom”. Spośród gmin miejskich do 10 tys. mieszkańców certyfikat otrzymały: Józefów, Stronie Śląskie, Szklarska Poręba. Stronie Śląskie zasłużyło na takie wyróżnienie, dla rowerzystów robi się w Gminie Stronie Ślaskie wiele dobrego. Organizowane są wycieczki rowerowe z cyklu “Gmina Aktywna z Natury - Poznaj Swoją Okolicę”, konkursy dla dzieci o tematyce rowerowej, w tym roku zostały wyznakowane trasy rowerowe, których mapki wraz z opisami można znaleźć na stronach www....
Kalendarz imprez sportowo-rekreacyjnych Bystrzycka Zima 2012/2013
* 29.12.2012 sobota
Otwarte Mistrzostwa Gminy
Bystrzyca Kłodzka w zjeździe
Stacja Narciarska Spalona
godz. 11:00
(Stacja Narciarska Spalona, Dolnośląskie Zrzeszenie Ludowe Zespoły Sportowe, Dolnośląska Szkoła Narciarska)
* 30.12.2012 niedziela
I Bieg Sylwestrowy stylem
klasycznym-Spalona 2012
Kobiety i mężczyźni 5 km.
Stacja Narciarska Spalona
godz. 11:00
(Gm. Bystrzyca Kł., SN Spalona,
DZLZS, DSN)
* 13.01.2013 niedziela
I Otwarte Mistrzostwa Dolnego
Śląska w biegu na rakietach
śnieżnych
Stacja Narciarska Spalona
godz. 11:00
(Gm. Bystrzyca Kł., DZLZS, DSN)
* 19.01.2013 sobota
III...
Pracujemy przy BUM 2013
Pierwszy Bieg Ulicami Miasta 2012 był dla Stowarzyszenia RAZEM, dużym sukcesem dzięki pracy włożonej przez wolontariuszy, członków Stowarzyszenia, sponsorów oraz przez instytucje wspomagające to przedsięwzięcie. Jesteśmy za pomoc bardzo wdzięczni.
Od m-ca września przystąpiliśmy do przygotowania BUM 2013 i mamy już rozpoczęte prace drugiego etapu, czyli przygotowanie tras na łąkach przy Alei Chopina. W sobotę 19.10.2012 , wykonaliśmy wycinkę samosiejek i wykosiliśmy trasy dzięki pomocy panów: Ryszarda Maciejczyka, Rolanda Winnickiego, Zbigniewa Sobola, Rafała Bałęcznego oraz panom...
OSP Domaszków z pucharem!
.ilustracja.jpg "zawody-strażackie (1).jpg")
Po raz trzeci z rzędu w Powiatowych Zawodach Ochotniczych Straży Pożarnych zwyciężyła drużyna OSP Domaszków z Gminy Międzylesie. Tym samym puchar przechodni Komendanta PSP
w Kłodzku trafił do jednostki na stałe. Drugie miejsce przypadło w udziale OSP Szczytna, a trzecie - OSP Trzebieszowice. Tegoroczne zawody, w których wzięło udział 10 drużyn z powiatu kłodzkiego, zostały zorganizowane w Ścinawce Dolnej 30 września. Piękna, niemal letnia, aura sprzyjała współzawodnictwu i dobrej zabawie. Strażacy ochotnicy, jak co roku rywalizowali w dwóch dyscyplinach – w sztafecie i w ćwiczeniu bojowym....
W zdrowym ciele
W poniedziałek 15 października oficjalnie otwarto siłownię zewnętrzną (outdoor fitness) przy Centrum Turystyczno - Sportowym w Słupcu. Inicjatorem tego przedsięwzięcia jest Noworudzki Uniwersytet III Wieku. Podczas uroczystej inauguracji obecny był burmistrz Tomasz Kiliński oraz sponsorzy: Zakład Produkcji Automatyki Sieciowej ZPAS oraz Borowskie Kopalnie Granitu. Założycielka NUTW - p. Karolina Popiel podziękowała włodarzowi miasta za pomoc w pozyskaniu środków oraz prezesowi CTS Pawłowi Marciniakowi za udostępnienie terenu. W skład siłowni “pod chmurką” wchodzi 5 stanowisk: Koła Tai Chi,...
Ruszyła kłodzka ALK
W sobotę 20.10.2012 r. rozpoczęła się pierwsza runda kolejnego sezonu Amatorskiej Ligi Koszykówki w Kłodzku. Obecnie stworzono trzy ligi I, II oraz kobiet. I ligę tworzą zespoły: Torpedy, RKL (Ręce, które leczą) Terror Squad, FOX, Drink Team, ONiR, Afro, ZSP Ziębice. W II mamy Sprawnych Razem, Salos, Księżyc, Black Devills, B, Bez Nazwy. W III - UKS Mniszki Boguszów, Budowlanka, Ziębice, NGW NBA, Jedyneczki. Do rozgrywek włączył się kolejny młodzieżowy zespół z ZSP Ziębice, ich opiekunem, podobnie jak dziewcząt z Ziębic, jest nauczyciel p. Marek Matkowski.
* Wyniki I rundy:
Budowlanka - GP...
Integracyjna Spartakiada jak zawsze...
Dzięki życzliwości CTS-u w pierwszą sobotę października hala sportowa zgromadziła już po raz XIV niepełnosprawnych zawodników z całego powiatu kłodzkiego. O medale walczyli uczniowie szkół integracyjnych z Kłodzka, Bożkowa, ze Ścinawki Średniej, uczniowie szkół specjalnych z Nowej Rudy, z Ludwikowic, ze Ścinawki Dolnej, z Broumova, mieszkańcy Domów Pomocy Społecznej z Podzamku, Ścinawki Dolnej i Ludwikowic, uczestnicy WTZ ze Starego Wielisławia, członkowie stowarzyszeń z Nowej Rudy i Kudowy Zdroju oraz sportowcy z „7", z SP w Ludwikowicach, a nawet z Mikoszowa. Na Spartakiadę przybyli...
XI MTB o Puchar Leśniczego Spalonej Górnej
Październikowy wyścig rowerowy MTB o Puchar Leśniczego Spalonej Górnej traktowany jest jako zamknięcie sezonu rowerowego na Ziemi Kłodzkiej. Tegoroczna jedenasta edycja imprezy odbyła się w niedzielę 14 października. Do wyścigu zgłosiło się 159 zawodników, w tym 40 osób w kategorii dzieci i młodzież.
Hasło tegorocznego wyścigu to: Lasy dla Ludzi. Jak mówi główny organizator wyścigu leśniczy Adam Krakiewicz – „Na imprezę co roku trafiają ci sami uczestnicy, skuszeni piękną trasą, wspaniałymi widokami i familijno-kameralną atmosferą”. Trasa wyścigu prowadziła po drogach leśnych na stokach...
XX Ogólnopolskie Igrzyska Młodzieży Salezjańskiej
W Gdańsku w dniach 14-16 września br. odbyły się XX Ogólnopolskie Igrzyska Młodzieży Salezjańskiej, w których udział wzięło prawie 1000 młodych ludzi z całej Polski. W sobotę i niedzielę rozegrano zawody na obiektach sportowych Gdańska, Rumi i Redy. Rywalizacja sportowa odbywała się w czterech dyscyplinach: piłce nożnej, siatkówce, koszykówce i tenisie stołowym.
Młodzież z powiatu kłodzkiego, reprezentująca noworudzki SALOS, rywalizowała na zawodach w siatkówce i koszykówce. Drużyna koszykarzy z Gimnazjum nr 2 w Nowej Rudzie, której opiekunem jest Radosław Legieć, w finale pokonała SL SALOS z...
Turniej piłkarski dla gimnazjalistów
Turniej piłki nożnej dla uczniów gimnazjów z powiatu kłodzkiego został zorganizowany przez policję z Kłodzka i Nowej Rudy 21 września br. w Słupcu. Zawody odbyły się na boisku Centrum Turystyczno-Sportowego w ramach ogólnopolskiego programu edukacyjno-alternatywnego „Jestem kibicem przez duże K”. Po emocjonującym finale w rzutach karnych zwyciężyła ostatecznie reprezentacja Gimnazjum Publicznego przy ul. Traugutta w Kłodzku. Nagrody, medale i dyplomy gratulacyjne młodzi zawodnicy odebrali z rąk posłanki Moniki Wielichowskiej, senatora Stanisława Jurcewicza, starosty Macieja Awiżenia i...
Nordic Walding na "Rykowisku"
45 osób wzięło udział w Pierwszych Zawodach Nordic Walking o Puchar Nadleśniczego Nadleśnictwa Bystrzyca Kłodzka. Impreza odbyła się w sobotę 15 września br., baza mieściła się na tzw. polanie „Rykowisko” (między Bystrzycą a Wyszkami). Zawody miały charakter otwarty, trasa liczyła ok. 8,2 km, zawodnicy przemierzali leśne dukty Wyszkowskiego Grzbietu. Wśród uczestników marszu, oprócz kompletnych amatorów znaleźli się także mistrzowie Polski. Cele imprezy to: promocja Nordic Walking; popularyzacja zdrowego stylu życia, rekreacji i aktywnego wypoczynku na terenie Nadleśnictwa Bystrzyca Kłodzka,...
XIII Ogólnopolskie Zawody w Ratownictwie Górskim
75 ratowników tworzących 25 zespołów wystartowało w XVIII Ogólnopolskich Zawodach w Ratownictwie Górskim w rejonie Gór Stołowych – Karłowa. Rywalizację wygrał zespół z Grupy Wałbrzysko-Kłodzkiej GOPR. W tym roku zawody, które odbyły się 7-9 września 2012r., zostały przeprowadzone w ramach obchodów 60 lat Górskiego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego. Ich organizatorem, podobnie jak w latach ubiegłych, była Grupa Wałbrzysko-Kłodzka GOPR.
W wydarzeniu wzięli udział ratownicy z wszystkich siedmiu grup regionalnych GOPR, a także niemieccy ratownicy górscy Bergwachtu, czescy ratownicy z Gór...
Piotr Kurczab Mistrzem Polski MTB w Maratonie
Pragniemy poinformować, że Piotr Kurczab z KTM Racing Team Złoty Stok w niedzielę 16 września w Dąbrowie Górniczej wywalczył tytuł Mistrza Polski MTB w maratonie w kategorii mężczyzn do lat 23. Na dystansie 108 km Piotrek świetnie poradził sobie z rywalami pozostawiając ich w tyle. Na metę przyjechał około 2 min. przed swoim najgroźniejszym rywalem tego dnia, Bartłomiejem Wawakiem z JBG2 Professional Team. W tym sezonie to największy sukces studenta Politechniki Wrocławskiej, ale nie pierwszy w tym roku, bo zdobył już 3 medale Mistrzostw Polski, w czerwcu zdobył srebro w wyścigu drużynowym...
Dziwczyny z gimnazjum w Wojborzu grały jak równy z równym
W dn. 21.09.- 23.09.br. dziewczyny z Gimnazjum Publicznego w Wojborzu brały udział w I Ogólnopolskim Turnieju Piłki Ręcznej Młodziczek o Puchar Szefa Banderozy. W turnieju brało udział 5 zespołów, z czego tylko nasze dziewczyny reprezentowały szkołę, pozostałe to kluby: KPR Jelenia Góra, Handball Wrocław, MKS Zagłębie Lubin i MKS Ziębice. Nasze dziewczyny zajęły IV miejsce pokonując dwukrotnie MKS Zagłębie Lubin 20:7 i 12:11.
W pozostałych meczach dziewczyny walczyły, jak równy z równym (a grały przecież przeciwko dziewczynom z klubu, które regularnie trenują i grają w lidze dolnośląskiej)...
Turniej tenisowy
Drugi weekend września (7-9.) minął zarówno w Polanicy Zdrój, jak i w Kłodzku pod znakiem spotkań polsko-czeskich. Kolejna odsłona transgranicznej współpracy między Tenis Centrum As a BR Sport Centrum Rychnov, czyli Turniej Tenisowy dla dzieci i młodzieży, doskonale oddała hasło przewodnie projektu: Bawimy się sportem i wzajemnie się poznajemy. Kooperacja została nawiązana w 2010 r. i od tamtej pory zrealizowano już 3 projekty unijne. Wspominany turniej jest kontynuacją wcześniejszych imprez, które odbywały się po stronie czeskiej w Rychnovie. Tym razem funkcję głównego organizatora przyjęło...
Kondycja - zdrowie - figura... - Ćwicz bezpiecznie
Aby ćwiczenia, poprzez które modelujemy sylwetkę i wzmacniamy mięśnie przyniosły pożytek i nie zaszkodziły musimy przestrzegać pewnych zasad.
STAWY
Ważną zasadą podczas ćwiczeń wysiłkowych jest unikanie przeprostów w stawach, które podlegają obciążeniu. I tak na przykład podczas ćwiczeń w klęku podpartym w dużym stopniu obciążone są stawy łokciowe - nie wolno ich zatem prostować “do oporu”. Powinny pozostać lekko ugięte - czyli “zrelaksowane”. To samo tyczy się stawów kolanowych - np. podczas ćwiczeń wykonywanych na jednej nodze. Ponadto nie przeciążymy stawów kolanowych jeśli w trakcie...
Kondycja - zdrowie... - Stretching czyli rozciąganie
Każda jednostka zajęć rekreacyjno- treningowych, obojętnie czy będzie to aerobik, fitness, fitness dance, zumba czy lafidance powinna składać się z trzech części. Pierwsza część to rozgrzewka, której zadaniem jest stopniowe przygotowanie aparatu ruchowego (układ kostny i mięśniowy) do wytężonego wysiłku oraz podniesienie tętna do poziomu optymalnego dla efektywnego spalania tkanki tłuszczowej. Druga część, najdłuższa to część właściwa (zasadnicza) dla danej formy ruchowej. I trzecia, końcowa to stretching, który dzisiaj omówimy nieco szerzej.
Stretching spełnia wielorakie funkcje. Rozciągając...
- « pierwsza
- ‹ poprzednia
- …
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- …
- następna ›
- ostatnia »